Ăn đúng giờ là một kiểu yêu bản thân
Nghe có vẻ bình thường, nhưng thật ra đó là thói quen kém khi bạn muốn tăng cân một cách hiệu quả. Bởi vì, ngay khi bạn ăn sáng trễ, cơ thể đã bỏ lỡ thời điểm vàng để bụng hợp tác tiêu hóa.
Sáng sớm, khi bụng bắt đầu réo nhẹ, đó là tín hiệu rằng bụng đang sẵn sàng làm việc. Cơ thể cần năng lượng để tỉnh táo, để chứa lành sau giấc ngủ và để biết rằng mình đang được quan tâm.
Nhưng nếu bạn thường xuyên trả lời: “Tại bận quá, chờ đi làm rồi ăn sau” thì rất có thể bạn đang đến bữa sáng trong trạng thái mệt, đói, nhưng bụng thì chưa sẵn sàng.
Dạ dày không được chuẩn bị → men tiêu hoá tiết ra rối loạn → enzyme hoạt động kém → bụng hấp thu không nổi → năng lượng nạp vào… bị tiêu hao hoài mà không tích trữ được.
⇒ Kết quả: ăn nhiều mà vẫn không tăng cân, vì không hấp thu trọn vẹn.
Nếu bạn muốn hiểu rõ tại sao người gầy thường ăn nhiều mà vẫn không tăng cân, và cách yoga giúp cải thiện hấp thu, ăn ngon, ngủ sâu, bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết tại Yoga Azu. Bài viết giải thích Yoga tăng cân là gì, vì sao người gầy nên tập, sự khác biệt với các hình thức luyện tập khác, ai phù hợp, triết lý 3 tầng, những hiểu lầm phổ biến và các câu hỏi thường gặp, giúp bạn nắm trọn kiến thức trước khi bắt đầu hành trình tăng cân hiệu quả.
Xem chi tiết: [Yoga tăng cân – Giải pháp cho người gầy | Yoga Azu]
Tiêu hóa cần đúng nhịp để làm việc hiệu quả
Cơ thể giống như một nhà máy. Muốn hoạt động hiệu quả, các bộ phận cần lên lịch sẵn.
Nếu bạn ăn sáng trễ, khi cơ thể đã chuyển sang chế độ làm việc khác như: vận động, tư duy, căng thẳng… thì các cơ quan tiêu hóa như dạ dày, ruột non, gan… đều không bắt kịp tín hiệu. Kết quả: dễ đầy bụng, ợ hơi, ruột co bóp kém, hấp thu không hiệu quả.
Trong khi đó, yoga tăng cân lại giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng đúng giờ. Tập yoga khi bụng rỗng sẽ:
Kích hoạt nhu động ruột.
Đánh thức các tuyến tiêu hóa.
Giúp cơ thể “lên dây cót” để chuẩn bị sẵn sàng tiếp nhận dinh dưỡng.
Yêu bản thân không chỉ là nghiệp vụ buổi tối
Nhiều bạn ngơ ngác: “Tui ăn đủ 3 bữa mỗi ngày rồi mà??”
Đúng, nhưng nếu bữa ăn đầu tiên trong ngày đến muộn, bụng đã không còn “hấp thụ nhiệt tình” nửa. Một số bạn dễ bỏ ăn sáng, hoặc ăn qua loa để “chờ đến bữa chính”, vô tình khiến bụng bị thiếu quan tâm.
Ăn đúng giờ còn là một cách bạn hỏi thăm bụng, rằng: “Bạn còn đang được yêu thương mà”.
📍 Tải quà tặng 0đ: Tính chỉ số + Nhận Ebook & Thực đơn mẫu tăng cân 7 ngày
Vì sao yoga tăng cân giúp duy trì ăn sáng đúng giờ?
- Tập yoga buổi sáng giúp bạn dễ cảm nhận bụng đang đói, dạ dày đang cần nạp năng lượng → dễ ăn sáng đúng giờ hơn.
- Các tư thế yoga còn giúp kích hoạt tiêu hóa, đánh thức cơ thể nhẹ nhàng, giúp bạn tỉnh táo, dễ nuốt và tiêu hóa tốt hơn.
- Việc duy trì lịch tập đều đặn giúp bạn có một khung giờ sinh hoạt ổn định, từ đó hình thành thói quen ăn sáng mỗi ngày.
Nếu bạn muốn xem hướng dẫn cụ thể các tư thế buổi sáng giúp đánh thức cảm giác đói và kích hoạt tiêu hóa, hãy tham khảo video chi tiết tại Yoga Azu. Video hướng dẫn từng động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện, giúp bạn tỉnh táo, ăn sáng đúng giờ và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Xem video bên dưới: [Ngày 7 – Yoga Tăng Cân Tại Nhà: Đánh Thức Cảm Giác Đói | Yoga Azu]
Ăn sáng đúng giờ là mốc xóa bỏ thói quen đỏi xử tự do
Chúng mình biết rằng: có ngày sẽ bận, có ngày bụng chưa réo và có ngày chỉ muốn uống ly nước.
Nhưng nếu bạn đặt mục tiêu tăng cân và muốn cơ thể hợp tác, thì ăn sáng đúng giờ là bước nhỏ nhưng có sức nặng.
Bạn có thể tự chọn môn thể thao yêu thích, nhưng nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, yoga tăng cân sẽ là lựa chọn dễ bắt đầu nhất để kích hoạt tiêu hóa, cân bằng nội tiết và duy trì lịch sinh hoạt.