Người gầy không phải là do thiếu ăn đâu các bạn. Rất nhiều trường hợp ăn đều nhưng vẫn khó lên ký, cơ thể mệt mỏi, bụng yếu và không có cảm giác đói. Khi gốc rễ nằm ở tiêu hoá và hệ thần kinh, ép ăn hay tập nặng thường không mang lại hiệu quả lâu dài.
Yoga tăng cân ra đời như một phương pháp hỗ trợ từ bên trong, giúp cơ thể ấm lên – tiêu hoá hoạt động tốt hơn – ăn uống tự nhiên hơn, từ đó tạo nền tảng tăng cân bền vững.
Yoga tăng cân là các bài tập yoga nhẹ, chậm, tập trung vào:
Làm ấm vùng bụng
Kích hoạt hệ tiêu hoá
Thư giãn hệ thần kinh
Khác với gym hay các hình thức tập nặng, yoga tăng cân không ép cơ thể, không tạo áp lực mà đi theo nhịp sinh học tự nhiên của người gầy.
Tại sao yoga được xem là phương pháp tăng cân lành mạnh cho người gầy, có thể tham khảo bài phân tích chi tiết tại: yoga tăng cân
Ai thực sự cần yoga tăng cân?
Yoga tăng cân đặc biệt phù hợp với những đối tượng sau:
Người gầy lâu năm, ăn hoài không lên ký
Dù ăn đủ bữa nhưng:
Mau no
Bụng hay đầy hơi
Khó hấp thu dinh dưỡng
Yoga giúp làm ấm và đánh thức hệ tiêu hoá, từ đó cải thiện khả năng hấp thu thức ăn.
Người ăn không ngon, không có cảm giác đói
Nhiều người gầy chia sẻ với Yoga Azu rằng họ biết mình cần phải ăn nhưng không thấy đói. Đây là dấu hiệu tiêu hoá đang hoạt động kém.
Yoga tăng cân giúp cơ thể dần khôi phục cảm giác đói tự nhiên.
Để hiểu rõ hơn vì sao tập yoga có thể giúp ăn ngon miệng hơn, có thể tham khảo bài viết: yoga tăng cảm giác đói
Người stress, lo nghĩ nhiều, ngủ kém
Stress kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến:
Hệ thần kinh ruột
Nội tiết
Chuyển hoá năng lượng
Yoga giúp thư giãn, giảm căng thẳng và đưa cơ thể về trạng thái sẵn sàng hấp thu.
Người không hợp gym, không muốn ép ăn
Không phải ai cũng phù hợp với:
Tập nặng
Chế độ ăn ép buộc
Yoga tăng cân phù hợp với người muốn tăng ký nhẹ nhàng, không áp lực, dễ duy trì lâu dài.
Nếu bạn là người gầy lâu năm, cơ thể yếu và dễ mệt khi tập nặng, bài yoga tăng cân cho người gầy sẽ giúp bạn hiểu vì sao cần xây nền tiêu hoá – thần kinh – thể lực trước khi bước vào các hình thức luyện tập cường độ cao.
Vì sao yoga giúp người gầy tăng cảm giác đói?
Khi tập đúng cách, yoga mang lại các tác động sau:
Tăng lưu thông máu đến dạ dày và ruột
Kích thích nhu động ruột
Làm dịu hệ thần kinh
Nhờ đó, cơ thể bắt đầu:
Dễ đói hơn
Ăn thấy ngon miệng hơn
Ít bị đầy bụng sau ăn
Đây là yếu tố then chốt giúp người gầy tăng cân một cách tự nhiên.
Người mới nên tập yoga tăng cân như thế nào?
Người mới không cần tập dài hay phức tạp. Điều quan trọng là:
Tập chậm
Thở đều
Cảm nhận vùng bụng khi tập
Bạn có thể xem và tập theo video hướng dẫn: Yoga Tăng Cân Tại Nhà Ngày 1 – Kích Hoạt Hệ Tiêu Hoá bên dưới